バスケがもっと楽しくなる！元日本代表が教える小学生のハンドリング練習

ボールを体から離しすぎると、奪われやすくなります。常に体を使い自分の体の一部のように扱う意識を持ちましょう。周囲の状況に気を配りながら、常にボールを意識していきます。ボールを体の横や後ろに隠すなど、ディフェンスからボールを遠ざけ工夫しましょう。

クロスオーバー、ビハインドザバックなど、様々なドリブルを駆使し練習することで動きを読ませにくくすることができます。フェイントを使ってディフェンスを揺さぶり、ボールを奪われるのを防ぎます。試合の状況に合わせて、ドリブルを変えていきます。体幹を鍛えて安定していると、バランスを崩しにくくなります。

保護者の方へ

家庭でできる練習サポート

1. ボールハンドリングゲーム

「ホットポテト」というゲームを家族で楽しんでみましょう。円になって立ち、音楽をかけながらボールを素早くパスし合います。音楽が止まったら、ボールを持っている人が罰ゲーム（腕立て伏せ5回など）をします。

2. 日常生活での練習

食事の準備や片付けの時間に、子供にボールを持たせて室内を歩かせます。これにより、ボールを持つことに慣れ、自然とハンドリング技術が向上します。

モチベーション維持のコツ

１．目標設定：週ごとに小さな目標（例：左手でのドリブル30秒間連続）を設定し、達成したら家族で祝います。

２．進捗の可視化：壁にチャートを貼り、練習時間や達成した技術を記録します。視覚的に進歩が分かることで、子供のやる気が持続します。

３．ロールモデルの提示：プロ選手のハイライト動画を一緒に見て、憧れの選手のプレーを真似る練習を促します。正しいフォームを教えることで、怪我を防ぎ、効率的にスキルアップをサポートできます。

４．安全な場所で十分な広さのある場所を確保し、怪我のないようにしましょう。

５．子供たちの良いところを積極的に褒め、やる気を引き出しましょう。

６．専門用語を使わず、子どもにも分かりやすい簡単な言葉で説明しましょう。

まとめ

継続は力なり

毎日短時間でも練習を続けることで、着実にスキルアップできます。

基本に忠実に

フィンガーチップドリブルやクロスオーバーなど、基本的な技術をしっかりと身につけましょう。

創造性を持って

単調な練習だけでなく、ゲーム形式の練習を取り入れることで、楽しみながら上達できます。

全身を使う

ハンドリングは指先だけでなく、体幹や足の動きも重要です。バランス良く体全体を鍛えましょう。

実戦を意識する

ディフェンスを想定した練習を取り入れることで、試合で活きる技術を身につけられます。私が国際大会で学んだことは、世界レベルの選手たちは皆、基本技術を徹底的に磨き上げているということです。焦らず、着実に練習を重ねることで、必ず上達は見えてきます。

＊最後に保護者の方々へ。

子供たちの成長を温かく見守り、時には一緒に練習に参加することで、バスケットボールがより楽しいものになります。技術の向上だけでなく、チームワークや忍耐力など、人生に役立つ多くのことを学べるスポーツです。 この記事で紹介した練習方法や考え方を参考に、皆さんのバスケットボール人生がより充実したものになることを願っています。

さあ、明日からの練習に活かしていきましょう！