バスケットボールの楽しさの一つに、ドリブルがあります。ドリブルはボールをコントロールしながら運んでいく技術で、上手になるためには毎日の練習が欠かせません！

今回は、ミニバスケットボールを始めたばかりのみんなに向けて、ドリブルの特徴や練習方法、注意点を詳しく紹介していきます。

ドリブルの特徴

ドリブルとは、ボールを床にバウンドさせながら前後左右に移動していくことです。
バスケットボールの基本的な技術であり、ドリブルを活用することで、相手との距離を保ちつつ、チームメイトへのパスを出したり、シュートポジションを作ったりすることができます。

ドリブルのポイント

身長や体格に応じた適切な高さのドリブル

小柄な小学生にとっては、ボールを低い位置で扱うことが一般的です。基本的なドリブル技術（クロスオーバーやビハインドザバックなど）の習得は重要ですが、小学生には特に前方への基本ドリブルを中心に教えることをお勧めします。なぜかと言うと、より早く簡単にシュートができるゴール下まで素早く移動し、シュートする事がまずは一番大切だからです。

安定とバランスの移行

小学生はまだ身体のバランスが安定していないため、ドリブル中にボールを失う可能性が高まります。そのため、しっかりとボールをコントロールすることに焦点を当てたドリブル練習が必要です。

ドリブルでは速度を保ちつつ行うことが重要ですが、小学生にとってはリズムを保ちながらスムーズに動くことが重要です。速いドリブルも大切ですが、ボールの確実なコントロールも忘れてはなりません。一定の速度でドリブルを続けれるよう何回も練習をしていきましょう。

パスやシュートへ

ドリブルはボールを移動させるための手段であり、パスやシュートに繋げるために必要な重要なスキルです。

視界を広く持つ

ドリブルをしながらも、周りを見渡し、チームメイトの位置や相手側の動きを把握します。これによって、次のプレイにつなげやすくなります。小学生の皆さんには難しいかもしれませんが、なるべくボール見ずにドリブルができるように意識していきましょう。

 

 

ドリブルの練習方法

ドリブルは、ボールを安定してコントロールしていくことが基本となります。以下の手順で練習してみてください。

ドリブルの開始

バスケットボールを持ってコートに立ち、片手でボールを軽く床にバウンドさせ、同じ手でキャッチしてください。初めはゆっくりと動き、ボールが手から離れないように注意しましょう。特に小学生は、強くドリブルするとボールが自分の身長よりも高く跳ねることがあります。力の加減を意識して、そうならないようにしましょう。

次にボールを床にバウンドさせながら進みます。速度よりも正確性を重視し、ボールをそらさないように安定して進むことを目指します。初心者はドリブルがキチンとできるか不安なため、ついつい下を向いてしまいがちですが、ドリブルはゆっくりで良いので、なるべく頭を上げ視線は前を見るように意識しましょう。

利き手と反対の手でドリブル開始

成功したら、次に進んで逆の手でドリブルを試みます。両手でドリブルすることができるようになると、より自由に動けるようになります。

クロスオーバードリブル

クロスオーバードリブルは、相手をかわすための重要な技術です。ドリブル中に手を変えながら左右交互にドリブルすることで、相手をかわしやすくします。以下の手順で練習してみてください。初心者は一つ一つの動作をゆっくり丁寧に意識ましょう。

反復練習

同じ手順を繰り返し行い、スムーズにクロスオーバードリブルを行えるようになるまで練習します。最初はゆっくりと行い、徐々に速度を上げていきましょう。

速度を付ける練習

コートを端から端まで素早くドリブルします。スピードを出しながらも、ボールを失わないように注意します。

スピードドリブルは、速くコートを移動しながらボールをコントロールする技術です。以下の手順で練習してみてください。

ドリブルをしながら、コートの端から端まで制限時間内でコートを横断することができるか、タイムを計測します。毎回タイムを短縮することが目標です。定期的に行うことで、ドリブルの技術が向上し、試合で役立つようになります。毎日の練習を続け、自信を持ってドリブルできるようになりましょう！

ドリブルの注意点

ドリブルの際には、いくつかの注意点があります。

１．視界を広く見ながら進む
ボールだけを見つめるのではなく、周りの状況も把握するようにしましょう。

２．失敗を恐れない
初心者のみなさんは最初から上手に出来ることではありません。毎日継続して練習を重ね失敗を経験して、それを改善するための努力を続けていきましょう。

３．監督や先輩からのアドバイスを受ける
バスケを始めたばかりのみなさんは、ドリブルのコツや技術を学ぶために監督はもちろん小学3年生以上の上級生や経験者からのアドバイスを積極的に取り入れていきましょう。

まとめ

まずは、その場でドリブルの練習。そして次に、左右、強さ低さを意識して行うこと。また慣れてきたら動きながら行うなど、実践でも活かせるようにドリブルを習得していきましょう。これらのポイントを意識して、何度も繰り返し練習して体に覚えさせることが大切です。それでは小学生のみなさん、楽しく練習して、さらなる上達を目指しましょう～