毎日の積み重ねが超重要！バスケットボール初心者の小学生がドリブル上手になるためには？

バスケットボールの魅力的な要素の一つに ドリブル があります。ドリブルはボールを操作しながら進むための基本技術で、上達には日々の繰り返し練習が必要不可欠です。

そこで今回は、ミニバスをスタートしたばかりの小学生に向けて、ドリブルの特徴・身につけるポイント・練習方法・注意点 をわかりやすく解説していきます。

ドリブルの特徴

ドリブルとは、ボールを床にバウンドさせながら前へ進んだり左右に動いたりするプレーのことです。バスケットにおける基礎中の基礎で、この技を活用することで相手との間合いを保ちつつ、味方へのパスや自らのシュートチャンスの創出 に繋げられます。

ドリブル練習の進め方

基本動作から始める

片手で軽く床に弾ませ、同じ手でキャッチ。この時強すぎるとボールが高く跳ねすぎるため、力加減を意識。

移動しながら練習

バウンドを繰り返しながら前進。スピードよりも 正確なボールコントロール を優先。下を見がちですが、なるべく前を向きましょう。

逆の手でも挑戦

利き手以外でもドリブルできることが大切です。どちらでも使えるようになるとプレーの幅が広がります。

クロスオーバードリブル

相手を抜くための代表的な技術。左右交互にボールを切り替える動作を、最初はゆっくりと繰り返しながら慣れていきましょう。

スピード練習

コートを端から端まで素早くドリブル。制限時間を設けて計測するのも効果的です。スピードが上がっても ボールを失わないコントロール力 を身につけるのが狙いです。

ドリブルの練習方法

ドリブルは、ボールを安定してコントロールしていくことが基本となります。以下の手順で練習してみてください。

ドリブルの開始

バスケットボールを持ってコートに立ち、片手でボールを軽く床にバウンドさせ、同じ手でキャッチしてください。初めはゆっくりと動き、ボールが手から離れないように注意しましょう。特に小学生は、強くドリブルするとボールが自分の身長よりも高く跳ねることがあります。力の加減を意識して、そうならないようにしましょう。

次にボールを床にバウンドさせながら進みます。速度よりも正確性を重視し、ボールをそらさないように安定して進むことを目指します。初心者はドリブルがキチンとできるか不安なため、ついつい下を向いてしまいがちですが、ドリブルはゆっくりで良いので、なるべく頭を上げ視線は前を見るように意識しましょう。

利き手と反対の手でドリブル開始

成功したら、次に進んで逆の手でドリブルを試みます。両手でドリブルすることができるようになると、より自由に動けるようになります。

クロスオーバードリブル

速度を付ける練習

コートを端から端まで素早くドリブルします。スピードを出しながらも、ボールを失わないように注意します。

ドリブルの注意点

ドリブルの際には、いくつかの注意点があります。

１．視界を広く見ながら進む
ボールだけを見つめるのではなく、周りの状況も把握するようにしましょう。

２．失敗を恐れない
初心者のみなさんは最初から上手に出来ることではありません。毎日継続して練習を重ね失敗を経験して、それを改善するための努力を続けていきましょう。

３．監督や先輩からのアドバイスを受ける
バスケを始めたばかりのみなさんは、ドリブルのコツや技術を学ぶために監督はもちろん小学3年生以上の上級生や経験者からのアドバイスを積極的に取り入れていきましょう。

まとめ

まずはその場での基本ドリブルをマスターし、次に強さ・低さを調整。さらに慣れてきたら動きのある場面でも使えるように練習を広げていきましょう。何度も繰り返して体に沁み込ませることが大切です。

小学生のみなさん、毎日の練習を通じてドリブルを楽しみながらスキルを磨いてください。1つひとつの積み重ねが必ず試合で大きな力となり、あなたが自信を持ってプレーするための基盤になります。